বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বা দেহের ভরসূচি বের করার সহজ পদ্ধতি।

সহজে বিএমআই (BMI) বের করার পদ্ধতি বা নিয়ম ।

শিশু জন্মগ্রহনের পর তার দেহের বৃদ্ধি ঘটতে থাকে এবং পরবর্তীকালে শৈশব, কৈশোর পার হয়ে যৌবন ও প্রাপ্তবয়স্কে উপনীত হয়। মানবদেহের বৃদ্ধি ২০-২৪ বছর পর্যন্ত ঘটে এবং তারপর আর উচ্চতার বৃদ্ধি হয় না। তখন খাদ্যের কাজ হয় শুধু দেহের ক্ষয়পূরণ এবং দেহকে সুস্থ, সবল এবং নীরোগ রাখা। প্রাপ্তবয়সে সুস্বাস্থ্যের জন্য দেহের উচ্চতার সাথে দেহের ওজনের একটা সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হয়। দেহের উচ্চতার সাথে ওজনের সামঞ্জস্য রক্ষা করার সূচককে বিএমআই (BMI: Body Mass Index) বা ভরসূচি বলা হয়। উচ্চতার সাথে যদি দেহের ওজনের সামঞ্জস্য থাকে, তবেই পুষ্টিগত দিক থেকে শরীর সুস্থ বলা হয়।

বিএমআইয়ের সূত্র হচ্ছে:
                          দেহের ওজন (কেজি) / [দেহের উচ্চতা (মিটার)]^২

অর্থাৎ দেহের ওজনকে দেহের উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করলে যে ফল হবে, সেটি হবে সেই ব্যক্তির বিএমআই বা ভরসূচি।

উদাহরণ :

ধরা যাক একজনের  দেহের ওজন ৮০ কেজি এবং উচ্চতা ১.৮ মিটার তাহলে বিএমআই = ৮০/(১.৮ x ১.৮) = ২৪.৭ (প্রায়)

আমরা সাধারনত দেহের উচ্চতা ফুটে পরিমাপ করে থাকি। ফুট থেকে বিএমআই বের করা একটু কঠিন। তাই ফুটকে আমরা মিটারে রূপান্তর করে নিব।

ফুটকে মিটারে রূপান্তর করার নিয়ম:

প্রথমে ফুটকে ইঞ্চিতে রূপান্তর করতে হবে । তারপর ইঞ্চিকে ০.০২৫৪ দিয়ে গুণ করতে হবে তাহলে আমরা মিটারে উচ্চতা পেয়ে যাব।

আরো সহজ করে বললে, একজন মানুষের উচ্চতা যদি ৫.১০ ফুট হয় তাহলে একে মিটারে রূপান্তর করার নিয়ম।

উচ্চতা যদি ৫.১০ ফুট হয় তাহলে একে ইঞ্চিতে রূপান্তর করলে হবে ৭০ ইঞ্চি (১ ফুট = ১২ ইঞ্চি)। ৭০ ইঞ্চিকে আবার মিটারে রূপান্তর করার জন্য ০.০২৫৪ দিয়ে গুণ করলে হয় ১.৭৭৮ মিটার।

আমাদের দেহে চর্বির পরিমাণের নির্দেশক হচ্ছে বিএমআই। বিএমআই যদি ১৮.৫-২৪.৯  এর মধ্যে হয় তাহলে সেটা স্বাভাবিক বিএমআই। এর কম হলে একজনকে কম ওজন এবং বেশি হলে তাকে স্থুলাকায় বা মোটা বলে বিবেচনা করা যাবে।

ধন্যবাদ