দ্রুত রক্ত বৃদ্ধি করার ৫টি জনপ্রিয় খাবার। How to increase blood flow in the body?

Image Source | Youtube | Bangla health tips 4u

শরীরে দ্রুত রক্ত বাড়ানোর কার্যকরী ৫টি খাবার।

রক্ত এক ধরনের তরল যোজক কলা যা মানব দেহের প্রধান চালিকা শক্তি। রক্তের মাধ্যমে সমগ্র দেহে অক্সিজেন ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান পরিবাহিত হয়ে থাকে। আমাদের দেহে রক্ত কনিকা তিনটি – লোহিত কনিকা, শ্বেত কনিকা ও অনুচক্রিকা। এ কনিকাগুলো আমাদের দেহে বিভিন্ন ধরনের কাজ করে থাকে যার ফলে আমরা সুস্থ স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে পারি। আর আমাদের দেহে যদি রক্তের পরিমান কমে যায় তাহলে রক্তের এ তিনটি কনিকাগুলোও কমে যাবে। ফলে দেহে বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি হবে। যেমন শরীরে অলস আসা, হাড় কমজোড় হওয়া, চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়া, খিটখিটে ভাব আসা, শরীরে অধিক দূর্বলতা লাগা ও কোন কাজে মন না লাগা। এসবগুলি রোগ রক্তের অভাবের কারনে হয়ে থাকে। তাই আজ আমি পাঁচটি এমন খাবারের ব্যাপারে বলতে চলেছি  যেগুলো সেবন করে আপনি সহজেই আপনার শরীরে রক্তের পরিমান বাড়াতে পারবেন। তবে জেনে নিই এমন পাঁচটি জনপ্রিয় খাবারের নাম।

১। আঙ্গুর

শরীরে রক্তের অভাবকে পূর্ণ করায় আঙ্গুরের অনেক উপকারী হয়ে থাকে। আঙ্গুরে ভিটামিন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আইরন এর মত শক্তিশালী জিনিস আছে। যা খেলে শরীরে সব ধরনের পুষ্টিগুণ প্রচুর মাত্রায় পাওয়া যায়। আর এর থেকে শরীরে রক্ত তৈরী হয় এবং রক্তের অভাবকে পুরন করে। তাই আপনার শরীরে রক্তের অভাব পুরন করতে চাইলে আঙ্গুর খেতে পারেন।

২। গুড় এবং কাঁচা ছোলা

আপনারা প্রায় দেখে থাকবেন যে মহিলা গর্ভবতী থাকেন সে প্রায় গুড় ও কাঁচা ছোলা খেয়ে থাকেন। কারন এটা রক্ত বাড়ানোর অনেক পুরোনো আয়ুর্বেদিক উপায়। এটা যে শুধু রক্তের অভাব পুরন করে তা না এর সাথে আপনার হজমে অনেক সাহায্য করে। তাই আপনার শরীরে রক্তের পরিমান বাড়াতে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তাহলে গুড় ও কাঁচা ছোলা অবশ্যই  খাওয়া উচিৎ।

৩। খেজুর

খেজুরকে বলা হয় পুষ্টিগুণের গুপ্তধন। খেজুরে থাকে কপার, ম্যাগনেজিয়াম, ভিটামিন-বি-৬-কমপ্লেক্স, ম্যাগনেজ, প্যারাথেনিক এসিড ও আইরন। খেজুর আপনি যদি প্রতিদিন খান তাহলে শরীরে পুষ্টিগুণের অভাব দূর হবে। আর খেজুর রক্ত বাড়ানোর কাজে অনেক উপকারী। খেজুর যে শুধু রক্ত বাড়ায় তা না এটা আপনার যৌবন শক্তিও বৃদ্ধি করবে। রক্তের অভাব হলে ডাক্তারও আপনাকে খেজুর খেতে বলবে। তাই নিয়মিত খেজুর খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৪। গাজর

শুধুমাত্র ফল নয় সবজি থেকেও শরীরে প্রচুর রক্ত পাওয়া যায়। আর সবথেকে যে সবজিটি শরীরে রক্ত বাড়ায় তার নাম হচ্ছে গাজর। গাজর সালাতের সাথে খাওয়া যায়। যদি কাঁচা গাজর বা গাজরের জুসের সেবন প্রতিদিন খাওয়া যায় তবে এটি যে শুধুমাত্র রক্ত বাড়ায় তা না এর সাথে সাথে আপনার শরীরে শক্তিও প্রদান করে, হাড়কে মজবুত বানায় আর চোখের দৃষ্টিশক্তিও বাড়ায়। আপনি যদি চান রক্ত বাড়াতে তাহলে অবশ্যই নিয়মিত গাজর খেতে পারেন।

৫। বিটরুট

যে পুরুষ বা মহিলার শরীরে রক্তের অভাব বেশি আছে তাদের জন্য বিটরুট মহাঔষধের মত কাজ করবে। যদি আপনি দ্রুত আপনার শরীর থেকে রক্তের অভাবকে মেটাতে চান তবে আপনি বিটরুটের সেবন করতে পারেন।

এই ছিলো পাঁচটি খাবার যেগুলো আপনি খেলে দ্রুত আপনার শরীরে রক্তের পরিমানকে বাড়াতে পারবেন। আপনার শরীরে যদি রক্তের ঘাটতি থেকে থাকে তাহলে এ খাবারগুলোর মধ্যে সবগুলো খেতে হবে তা না। এর মধ্য থেকে যে কোন একটি নিয়মিত খেয়ে দেখুন আপনার শরীরের রক্তের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে।

ধন্যবাদ